Tussen 10 en 15 jaar gaan de meeste meisjes menstrueren, krijgen ze voor het eerst hun regels. Bereid je dochter tijdig voor. Vertel haar wat menstruatie is en wat daarbij komt kijken.
Moe van het taboe
Menstrueren. Een onderwerp waar we véél te weinig over praten. Het is een taboe, zowel thuis als op school of in je professionele leven. Nochtans zijn er 800 miljoen meisjes en vrouwen per dag die menstrueren. Ongesteldheid is dus heel normaal en gezond. Toch gaat deze maandelijkse gebeurtenis gepaard met schaamte en onzekerheid. En dat is nergens voor nodig.
Taboes ontstaan meestal door gebrek aan kennis en dan ontstaan er oordelen. De angst om veroordeeld te worden, brengt onveiligheid met zich mee om ergens open over te praten.
Een belangrijke eerste stap is dan ook op de kennis over dit onderwerp te vergroten en daarvoor geven wij jullie graag onderstaande informatie mee.
En vergeet niet: praat! Menstrueren is een natuurlijk verschijnsel, je kan dit niet tegenhouden en er is niets vies aan. Bespreek het onderwerp dus met meisjes én jongens, zowel thuis als in de klas!
Vind je het moeilijk om hier over te spreken met je kinderen?
Aan de hand van onderstaand filmpje kan je het thema bespreekbaar maken. Je dochter voorbereiden op wat er gaat gebeuren met haar lichaam, maakt het allemaal wat minder eng. Ze weet dat er binnenkort misschien eens wat bloed in haar slipje gaat hangen, ze weet dat dit iets heel natuurlijks is en dat jij er voor haar bent!
https://schooltv.nl/video/clipphanger-waarom-worden-meisjes-ongesteld/
Kennis is kracht
Wat is menstruatie?
Als je?geen?hormonale anticonceptie?gebruikt zoals?de pil?of?het hormonaal spiraal, krijg je een natuurlijke menstruatie. Hierbij maakt het baarmoederslijmvlies zich, in het eerste deel van je cyclus, klaar voor de innesteling van een bevruchte eicel. Als de eicel niet bevrucht wordt, wordt die afgestoten en breek het lichaam het baarmoederslijmvlies af. Dit zorgt voor bloedverlies, en dat is je menstruatie. We noemen dit ook de maanstonden of regels.
Hoe lang duurt de menstruatie en hoeveel bloed verlies je?
Gemiddeld menstrueert een vrouw 3 tot 7 dagen per maand. De duur van een menstruatie verschilt van vrouw tot vrouw. Maar varieert ook van cyclus tot cyclus en dus van maand tot maand.
In die periode verlies je zo'n 50 ml bloed. Dat is de inhoud van een klein espressokopje of 2 tot 5 lepels.
Je verliest het meeste bloed tijdens de eerste 3 dagen. Daarna neemt de hoeveelheid af.
Wanneer verlies je abnormaal veel bloed?
Normaal hoef je je over de hoeveelheid bloed geen zorgen te maken.
Pas als je een hele dag lang om het uur een doorweekte tampon of maandverband moet verversen, of als je vaak meer dan 7 dagen ongesteld bent, ga je het best naar de dokter.
Maandverband, tampons of een cup
Er zijn verschillende manieren om het bloed op te vangen. De meest voorkomende manieren zijn een maandverband of tampon. Tijdens de eerste menstruaties is het voor de meeste meisjes het aangenaamste om een maandverband te gebruiken.
Ga er niet vanuit dat alle meisjes weten hoe ze dit moeten gebruiken. Je kan dit best al eens voordoen, nog voor de eerste regels zijn doorgekomen.
Je kan ook een tampon, een menstruatiecup of menstruatieondergoed gebruiken tijdens de regels.
Voor al het materiaal geldt een goed hygiëne: handen wassen voor en na het gebruik!
Klachten tijdens de menstruatie
Veel vrouwen hebben last van menstruatiekrampen, al voor de menstruatie echt doorzet. Vanaf de derde of vierde menstruatiedag gaat het meestal beter.
Oorzaken van menstruatiepijn
Menstruatiekrampen worden veroorzaakt door een krachtige samentrekking van de baarmoeder, die het baarmoederslijmvlies afstoot.
Zijn je maandstonden zeer pijnlijk? Ga dan naar de huisarts. Je pijn kan het gevolg zijn van endometriose, dat is als baarmoederslijmvlies zich ook buiten de baarmoeder ontwikkelt.
Hoe menstruatiekrampen verminderen
- Rust en warmte (een bad, een kersenpitkussentje) kunnen de pijn verzachten.
- Andere vrouwen zijn dan weer geholpen met wat extra lichaamsbeweging.
- Eet gezond en vermijd prikkelende stoffen zoals cafeïne, suiker, zout en alcohol.
Wat is de normale kleur van menstruatiebloed?
Menstruatiebloed kan roze, helderrood, donkerrood of zelfs bruin zijn. Bloed wordt bruiner naarmate het langer in contact blijft met de lucht.
Onregelmatige of geen menstruatie
Een gemiddelde menstruatiecyclus duurt 28 dagen. Maar een cyclus van 25 tot 35 dagen is ook perfect normaal.
Vanaf wanneer is je cyclus onregelmatig?
Je cyclus is onregelmatig als er minder dan 25 of meer dan 35 dagen zitten tussen elke menstruatie.
Ook als de lengte van je cyclus elke maand veel verschilt, is hij onregelmatig.
Een paar dagen verschil tussen elke menstruatie is wel normaal.
Oorzaken van een onregelmatige cyclus
Zowel bij jonge meisjes als bij vrouwen kan de menstruatie onregelmatig zijn of tijdelijk uitblijven. Dat kan verschillende oorzaken hebben:
- Puberteit: Bij jonge meisjes is het heel normaal dat ze 1 tot 2 jaar na de eerste menstruatie onregelmatig of een aantal maanden niet menstrueren.
- Stress of spanningenkunnen ervoor zorgen dat je menstruatie onregelmatig is of stopt.
- Medicijngebruik
- Intensief sporten of vermageren. Je menstruatie kan ook onregelmatig worden als je vaak intensief sport, of op korte tijd veel bijkomt of afvalt.
- Zwangerschap: en uiteraard kun je zwanger zijn.
Laat de oorzaak vaststellen
Als je al langer menstrueert en je menstruatie blijft uit, ga je best naar een dokter. Als je cyclus onregelmatig is kan het gebruik van hormonale anticonceptie helpen.
Onregelmatige cyclus en vruchtbaarheid
Een onregelmatige cyclus betekent nog niet dat je onvruchtbaar bent. Een zeer onregelmatige cyclus kan erop wijzen dat je maar zelden, of zelfs geen eisprong hebt.
Wanneer ga je naar je dokter?
Raadpleeg je huisarts als je:
- veel last hebt van tussentijdse bloedingen;
- menstruatie altijd heel pijnlijk is;
- overvloedig meer bloed verliest dan gewoonlijk;
- heel weinig bloed verliest of minder dan drie dagen bloed verliest;
- menstruatie langer dan 2 maanden uitblijft;
- last hebt van een zeurende pijn die al enkele dagen voor de menstruatie begint en verergert tijdens de menstruatie.
Bron: https://www.allesoverseks.be/menstruatie-wat-is-normaal-pijn-of-klachten
Enkele tips voor leerkrachten
- Maak het thema bespreekbaar en zorg ervoor dat hier geen taboe rond hangt!
- Op internet vind je heel wat filmpjes, lespakketten,… Bekijk deze kritisch voor je er mee aan de slag gaat. Is jouw klasgroep hier klaar voor? Moet er iets op een andere manier aangepakt worden? Nuttige informatie en tips over hoe je zo’n les aanpakt vind je op de website van sensoa .
- Neem ouders mee. Vertel hen op voorhand dat het onderwerp besproken gaat worden en vraag hen om jou in te lichten als hun dochter reeds menstrueert.
- Wist je dat je bij de Huis van de Mens een educatieve koffer kan ontlenen, op afspraak? Hiervoor mail je naar Mol@deMens.nu of bel je (014/ 85 92 90).